چگونگی ترک سیگار
تا دو ماه پس از ترک سیگار از قهوه‌‌ی بدون کافئین استفاده کنید
مطمئن نیستید که آیا می‌توان سیگار را ترک کرد یا خیر؟ این ۲۰+ روش را برای ترک سیگار امتحان کنید و گام‌هایی در مسیر زندگی سالم‌تر و بدون سیگار بردارید.
لیستی صادقانه درباره‌ی علل علایق خود به سیگار تهیه کنید.
کاغذی
برداشته و با خط به دو قسمت تقسیم کنید؛ در یک طرف تمام مواردی که موجب
کشش شما به سمت سیگار می‌شود را بنویسید و در طرف دیگر مواردی که موجب تنفر
شما از آن می‌شود، از قبیل اینکه چگونه سیگار بر سلامت، شغل، خانواده و
موارد دیگر، تاثیر منفی دارد را بیان کنید. هر از گاهی درباره‌ی لیستی که
تهیه نموده‌اید فکر کنید و تغییراتی در آن ایجاد کنید. چنانچه به اندازه‌ی
کافی شجاع هستید، درباره‌ی بازخوردهای منفی سیگار کشیدنتان از نزدیکان و
دوستان خود نیز بپرسید. اگر جنبه‌های منفی بر جنبه‌های مثبت غالب بود، زمان
آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید.
